MIDDAGSTIPS

För er som tycker att det är tråkigt att äta fisk tänkte jag tipsa om nått som är riktigt gott och innehåller fisk! Vi ska nämligen äta det till middag.




Tackofisk

4 portioner

600 gram fiskfilè, tex torsk
1 tsk salt
2 1/2 kelda mellangrädde
1/2 dl tacosås, medium eller hot
2 dl Arla köket riven ost texmex
15-20 tortillachips

Sätt ugnen på 225 grader. Tina fisken om den är fryst. Salt och vik ihop fiskfilèerna om de är tunna. Lägg dem i en smord ugnsäker form. Blanda grädde, tacosås och ost. Häll över fisken. Krossa chipsen och strö över. Stek fisken i mitten av ugnen i ca 25 min. Servera med kokt potatis eller ris.

För er som vill veta:

Näringsvärden: Per portion

Energi - 375 kcal
Protein - 33 g
Kolhydrat - 5 g
Fett - 25 g

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0